Cómo Fortalecer Su Sistema Inmunológico y Mantenerse Sano (Actualizado 15/3/20)

Nuestro sistema inmunológico hace maravillas para mantenernos sanos y defendernos de los microorganismos que causan enfermedades, como los virus. Para que nuestro sistema funcione bien, necesitamos:

  • Comer alimentos nutritivos, incluyendo más frutas y verduras.

  • Tome mucha agua.

  • Mantenerse activo todos los días: jugar al exterior o caminar a la escuela. 

  • Dormir lo suficiente. Los niños necesitan dormir de 10-12 horas todos los días.

  • Evitar enfermedades lavándose las manos con frecuencia.

  • Controlar el estrés: duerma a sus horas, haga ejercicio todos los días. Una buena manera de calmarse es respirar hondo (inhale contando hasta cuatro, exhale lentamente hasta cuatro).

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